AMHが低い方への栄養指導
夢源鍼灸院の酒井です(^^)
今日は、栄養の側面から見る「妊娠力を左右する血液検査チェックリスト」についてお伝えします。
AMHが低いと言われると、
どうしても「卵の数」ばかりに目が向きがちです。
でも実は、卵の質・育ちやすさ・採卵結果は、血液検査にたくさんヒントが隠れています。
ここでは、AMH低値の女性が必ずチェックしたい項目を「なぜ重要か」「どんな影響があるか」
までお伝えします。
① フェリチン（貯蔵鉄）※最重要
目安：50〜100 ng/mL
多くの30代女性が
・ 血清鉄は正常
・ フェリチンが低い（20以下）
という「隠れ鉄不足」状態です。
フェリチン不足が招く影響
- 卵巣への酸素不足
- ミトコンドリアのエネルギー低下
- 卵胞の成長が途中で止まりやすい
- 採卵数・受精率の低下
AMHが低い人ほど、鉄は“量”ではなく“貯え”が重要です。
② BUN（タンパク質の指標）
目安：BUN ２０以上
「ちゃんと食べているつもり」でも、実際にはタンパク質不足の方が非常に多いです。
不足すると…
- 卵子の材料不足
- ホルモン分泌が弱くなる
- 刺激に反応しにくい
AMH低値 × 低タンパクは、卵の「質」に直結する要注意パターンです。
③ 総コレステロール（低すぎ注意）
目安：180〜220 mg/dL
「コレステロール＝悪」ではありません。
実は、
女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の材料です。
低すぎると…
- 卵胞ホルモンの反応が弱い
- 内膜が育ちにくい
- 採卵周期が不安定
ダイエットや脂質制限をしている方は要注意。
④ 血糖・HbA1c（エネルギーの安定性）
空腹時血糖：80〜95
HbA1c：5.2前後
血糖が乱れると、
卵巣へのエネルギー供給も不安定になります。
血糖が乱れているサイン
- 甘い物がやめられない
- 食後に眠くなる
- 朝が弱い
卵は「安定したエネルギー」を好みます。
⑤ 亜鉛
亜鉛は
- 卵子の成熟
- 受精
- 細胞分裂
に必須のミネラル。
不足すると
・卵の分裂停止
・ 受精率低下
につながりやすくなります。
⑥ ビタミンD
目安：30〜50 ng/mL
ビタミンDは
- 卵巣機能
- 免疫調整
- 着床環境
に関与します。
屋内生活・日焼け対策が多い方は、不足しているケースが非常に多いです。
⑦ CRP（炎症の有無）
目安：0.05以下
数値がわずかに高いだけでも、体の中で「慢性炎症」が起きている可能性があります。
慢性炎症は
・ 卵巣環境の悪化
・ 血流低下
につながります。
血液検査は「単体」ではなく「組み合わせ」で見ていきます。
例えば
- フェリチン低い × タンパク質不足
- 血糖乱れ × 亜鉛不足
この組み合わせがあると、
卵の質が落ちやすい状態と判断します。
まとめ｜AMH低値こそ、血液検査を味方に
AMHは変えにくい指標ですが、血液データは整えることができます。
✔ 足りないものを補う
✔ 使える状態にする
✔ 卵巣に届かせる
これが、AMH低値の女性が取るべき栄養学の側面からできるアプローチです。
数値に振り回されるのではなく、数値を「妊娠力アップの地図」として活用していきましょう。
夢源鍼灸院では個々の体質を詳しくお伺いし、生理周期に合わせて妊活のサポートをしています。
病院との並行しながらも問題ありませんので、ぜひ一度お問い合わせくださいね。
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