妊活に重要なメラトニンを増やすには
夢源鍼灸院の酒井です(^^)
今回は、妊活に重要な「メラトニン」を増やす方法についてお伝えします。
メラトニン(睡眠ホルモン)は、太陽が沈む時間帯に、脳から分泌されるホルモンで、自然な眠りを誘う作用があります。さらに、メラトニンには、「抗酸化作用」もあります。
メラトニンの抗酸化作用によって、細胞などに悪影響を及ぼす酸化ストレスを除去し、卵子・精子の質を向上させ、成熟率・受精率の改善が証明されています。
では、このメラトニンの分泌を増やすにはどうすればいいでしょうか?
メラトニンは、日中に「セロトニン」を分泌させておくと、夕方から増え始めます。
セロトニンは、精神を安定させ幸福感を与えてくれる働きがあります。
セロトニンの分泌を増やすには?
太陽に15分間浴びる、食事、幸福感を感じるなどが大事になります。
セロトニンは、トリプトファン(タンパク質)とビタミンB6と炭水化物によってつくられます。
- トリプトファン:味噌・納豆・豆腐・卵・魚など
- ビタミンB6:魚・レバー・豚肉・ニンニク・しょうがなど
- 炭水化物:イモ・米など
日中にセロトニンの分泌を増やすことで、夕方からメラトニンの分泌が増え、質のいい睡眠がとれ、酸化ストレスも除去し、妊娠体質に繋がっていきます。
是非、実践してみてください(^_^)
当院では、企業様・法人様向けに福利厚生を利用した鍼灸治療などのサービス導入のご提案を行い、健康的な職場づくりを応援したいと考えています。
皆さんの中で、職場に当院のサービスを導入したい・または、勤務先でサービスに興味がありそうなどあれば是非ご紹介をお願い致します。
詳細は、下記のURLをご確認ください。
沖縄 南部(糸満) 豊見城市豊崎近くにある夢源鍼灸院は、妊娠を望む女性の身体づくり、不妊症・産前産後の不調や悩みを鍼灸治療と整体・運動療法で解決に導きます。
ご予約・お問い合わせお待ちしております。