今回の内容は、妊活における重要な栄養素「タンパク質」についてです。

妊娠体質を作るための土台となる基本の栄養素がタンパク質です。

タンパク質は、皮膚や髪の毛、骨、血管、内臓、ホルモンなど私たちの体を作っている材料です。

タンパク質が不足するとどんなことが起きる？

・肌の潤いがなくなる。

・骨や歯が弱くなる。

・筋肉が衰える。

・貧血になる。

・風邪などを引きやすくなる。

・精神が不安定になる。

・栄養素（ビタミン・ミネラル）が運ばれにくくなる。

タンパク質の不足は、体や精神に影響を与え不調を招きます。

 

タンパク質を多く含む食材は？

・豚肉、鶏肉

・サバ、アジ、さんま、赤身のマグロ

・イカ、エビ、ホタテ

・卵

・納豆、枝豆、豆腐

・ヨーグルト、牛乳　　など

 

タンパク質は、休むことなく常に消費されているので、朝昼晩の食事でこまめに取る必要があります。１日にとってほしい目安は、妊娠前では体重１㎏あたり1〜⒈5gです。

例）体重50㎏の人の場合、50〜75g必要。

（生卵1個で6.5gのタンパク質が含まれているので、約10個(ｰ ｰ;) ）

思っているよりも多く取る必要があります。

妊娠体質に変えるためにも「タンパク質」を意識して食事をとってください。

 

沖縄　南部（糸満）にある夢源鍼灸院は、妊娠を望む女性の身体づくり、不妊症・産前産後の不調や悩みを解決に導きます。お気軽にお問い合わせください。