ミトコンドリアは、理科の授業などで習って聞いたことありますよね？

最近、妊娠力UPに深く関係していると注目されています。

ミトコンドリアは卵子の質と大きく関係していて、ミトコンドリアの働きが弱まることで卵子の働きも弱ってしまいます。

ミトコンドリア機能を上げることで、卵子の質は上がり、妊娠率は必ず上がると考えています。

ミトコンドリアとは私たちの各細胞（全身で約60兆個の細胞があります）そのすべての細胞に1-1000個ほど存在しており、たくさんの「ATP」というエネルギーを産生してくれています。このATPこそが私たちの「生きている源」です。

実は卵子は全ての臓器のなかで一番ミトコンドリアを多く持っていると言われています。

　ミトコンドリアは、加齢・ストレス・食生活の乱れ・栄養の偏り・悪い腸内環境・有害重金属・炎症などよって減少・機能低下します。ミトコンドリア不足、機能低下は、すべての細胞の衰えにつながりますが、ミトコンドリアを最も多く含む卵子は真っ先に影響を受けてしまいます。
その結果、質のいい元気な卵子はできなくなってしまい、不妊症の原因になります。

どうしたらミトコンドリアを増やすことができるのか？

お金をかけず、簡単にチャレンジできる方法をご紹介します。

 ①空腹感を感じる
過食や満腹はミトコンドリアの質・量を低下させてしまいます。空腹を感じることでミトコンドリアを生成する酵素が働きます。空腹のあまり急激に大量の食事を摂取してしまうのは逆効果ですのでご注意ください。

②有酸素運動
有酸素運動をすることで最も有効的にミトコンドリア が増加すると言われています。空腹でエネルギーが枯渇している状態で運動すると効果的です。最低でも３０分以上は行いましょう。

③朝日を浴びる
朝目覚めたらカーテンをあけ太陽の光を浴びましょう。できれば、５〜10分間浴　　び、その間に背伸びをしてみてください。それだけでミトコンドリアは活性されます。
太陽の光は、体内時計を整え、セロトニンやメラトニンというホルモンをつくってくれます。
メラトニンは睡眠ホルモンとして、セロトニンは心を鍛えバランスを整えるホルモンとして有名ですが、その他にミトコンドリアを減らす天敵「活性酸素」を除去する働きがあります。

④短い時間で身体を冷す
お風呂から上がる時に冷水シャワーを浴びる、水風呂に入る、冬にＴシャツを着る、など短時間で身体を冷すとミトコンドリアが活性されます。冷水シャワーの場合、温かいシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びるとより効果的です。心臓が弱い方は避けて下さい。妊活中は、下半身の冷し過ぎにもご注意ください。

⑤鍼灸・マッサージ
鍼灸やマッサージによって、新たなミトコンドリアの増殖が促進されることが研究報告されています。この研究は、医学誌「Science Translational Medicine（サイエンス ・トランスレーショナル医療）」掲載されました。

ミトコンドリアを量や質を上げて、妊娠率をUP‼︎

沖縄　南部（糸満） 豊見城市あしびなー近くにある夢源鍼灸院は、妊娠を望む女性の身体づくり、不妊症・産前産後の不調や悩みを鍼灸治療と運動療法で解決に導きます。ご予約・お問い合わせお待ちしております。