夢源鍼灸院の酒井です(^^)

朝、スッキリ起きることが出来ない人は結構多いと思います。

「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体が重くてやる気が出ない」
「休日も寝だめをしてしまう」

このようなお悩みはありませんか？

実はその疲れ、自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

自律神経とは？

自律神経は、私たちの意思とは関係なく体をコントロールしている神経です。

主に次の2つがあります。

交感神経：活動モード
副交感神経：休息・回復モード

日中は交感神経が優位になり、夜になると副交感神経が優位になることで体は休息し、疲労を回復します。

しかし、この切り替えがうまくいかないと、寝ている間も体が緊張状態のままとなり、十分な回復ができなくなります。

●睡眠の質と自律神経の関係

睡眠時間が長ければ疲れが取れるとは限りません。

大切なのは「睡眠の質」です。

例えば、

寝つきが悪い
夜中に何度も目が覚める
夢をよく見る
朝スッキリ起きられない

このような状態は、交感神経が過剰に働いているサインかもしれません。

スマートフォンやパソコンの長時間使用、仕事や人間関係のストレスなどにより、脳が興奮状態のままとなり、深い睡眠を妨げてしまうことがあります。

朝から疲れる人におすすめのセルフケア
① 朝起きたら太陽の光を浴びる

起床後に日光を浴びることで体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整いやすくなります。

カーテンを開けて数分間光を浴びるだけでも効果が期待できます。

② 寝る前のスマホを控える

スマホやタブレットの光は脳を覚醒させます。

できれば就寝1時間前からは使用を控え、リラックスできる時間を作りましょう。

③ ゆっくり深呼吸をする

呼吸は自律神経と密接に関係しています。

鼻から4秒吸い、口から8秒かけて吐く呼吸を数回繰り返すだけでも、副交感神経が働きやすくなります。

④ 軽いストレッチを行う

肩や首周りの筋肉が緊張すると交感神経も優位になりやすくなります。

寝る前に軽く体をほぐしてあげることでリラックスしやすくなります。

●鍼灸でできること

鍼灸では、過度に緊張した神経や筋肉を緩め、全身の血流を整えることで自律神経のバランスをサポートします。

「朝スッキリ起きられるようになった」
「夜ぐっすり眠れるようになった」
「疲れが溜まりにくくなった」

というお声をいただくことも少なくありません。

朝から疲れが取れない状態が続く場合は、体からのサインかもしれません。

無理を続ける前に、一度ご自身の睡眠や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

鍼灸は身体が本来持つ回復力・自然治癒力を引き出し、心と身体の両面から健康をサポートします。

夢源鍼灸院では個々の体質を詳しくお伺いし、生理周期に合わせて妊活のサポートをしています。

病院との並行しながらも問題ありませんので、ぜひ一度お問い合わせくださいね。

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