抗酸化力を高め酸化ストレスを除去する方法として、

1.睡眠  2.運動  3.ビタミンE  4.飲食物  5.鍼灸　などがあることを紹介し、そのうちの、睡眠・運動・ビタミンについて説明をしました。

今回は、抗酸化力を高める「飲食物」について説明していきます。

 

飲食物に、ビタミンやカテキン、ポリフェノールなどの抗酸化力のある物を紹介します。

 

・野菜

アボカド、トマト、ブロッコリー、ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、生姜、

キャベツ、パクチー

 ・果物

バナナ、ブルーベリー、リンゴ、プルーン

 ・海藻類

もずく、メカブ、昆布

 ・豆類

納豆、味噌、豆腐

 ・飲み物

さんぴん茶、赤ワイン、コーヒー（食後の一杯）、ほうじ茶

 

逆に

酸化ストレスを増加させてしまう物もあります。

食品添加物・残留農薬が入っているものは、酸化ストレスを増加させます。

食品添加物には、保存剤、防腐剤、発色剤、漂白剤といったものが含まれていて、これらは酸化ストレスを生むと言われています。

また、農薬やカビ剤も同様です。こういったものが入っていなし飲食物は高いですが、意識して選ぶといいと思います。

 

これらを参考に食事に抗酸化力の高いものを加えて酸化ストレスを除去していき、妊娠につなげていきましょう。

 

沖縄　南部（糸満） 豊見城市あしびなー近くにある夢源鍼灸院は、妊娠を望む女性の身体づくり、不妊症・産前産後の不調や悩みを鍼灸治療と運動療法で解決に導きます。ご予約・お問い合わせお待ちしております。