妊活をしている方の多くは、インターネットなどで様々な情報を調べたり、本を読んだりしていると思います。しかし、色々書かれていて何から始めればいいかわからないという質問を多く受けます。今回は、少し意識するだけで簡単に始められ、尚且つとても重要な「呼吸法」についてお話しします。

妊活は、まず「呼吸」を意識しましょう。

呼吸は、人間が無意識に一番している運動です。

運動が苦手な方でも正しい呼吸をするだけで効率のいい運動になります。

どんな呼吸をするといいの？（安静時の理想的な呼吸）

吸うより「息を吐く・出す」ことが重要。

・吐く時間を少し長く、息が吐き終わった後、1テンポくらい止める。

・吸う時は鼻から。

・横隔膜がきちんと上がり下がりを意識する。

この呼吸法をすることでどんな効果があるの？

・免疫力を高める。

・生殖能力の向上。

・血管拡張作用が高まり血流改善。

・体温上昇。

・リラクゼーション効果（肩こりも改善）　など

 

細かいことは後付けでもいいので、まずこの呼吸法を意識するだけで体の状態はいい方向に進みます。

 

是非、試してみてくだし。詳しく知りたい方は、夢源鍼灸院へご予約・お問い合わせください。