なぜストレスで身体が不調になる？ ～自律神経との深い関係～
夢源鍼灸院の酒井です(^^)
ジメジメした日が続いていますね。
この時期は、湿気に弱い胃や脾といった臓器の不調が出やすいです。
軟便や食欲低下・お腹の張り・消化不良などの症状があるときは脾胃の不調が原因かもしれません。
今回は、ストレスと身体の不調の関係について解説します。
ストレスを感じると身体では何が起きる？
私たちの身体には「自律神経」という24時間働き続ける神経があります。
自律神経には、
* 活動モードの「交感神経」
* リラックスモードの「副交感神経」
の2つがあります。
本来は状況に応じてバランスよく切り替わっています。
しかしストレスを受けると、身体は危険から身を守ろうとして交感神経を活発にします。
すると、
* 心拍数が上がる
* 血圧が上がる
* 筋肉が緊張する
* 呼吸が浅くなる
という状態になります。
これは本来、短期間であれば正常な反応です。
問題は「ストレスが続くこと」
現代社会では、
* 仕事
* 家事や育児
* 人間関係
* 不妊治療
* 将来への不安
* スマホやSNSによる情報過多
など、常にストレスにさらされています。
すると交感神経が働き続け、副交感神経へうまく切り替えられなくなります。
いわゆる「交感神経優位」の状態です。
交感神経優位で起こる症状
●肩こり・首こり
ストレスを感じると無意識に身体へ力が入ります。
首や肩の筋肉が緊張し続けることで、
* 肩こり
* 首こり
* 背中の張り
が起こりやすくなります。
●頭痛
筋肉の緊張や血流低下によって頭痛が起こることがあります。
特にデスクワークやスマホを長時間使用する方に多くみられます。
●睡眠障害
交感神経が優位なままだと身体が興奮状態から抜け出せません。
* 寝つけない
* 夜中に目が覚める
* 朝早く目が覚める
などの症状につながります。
●胃腸の不調
消化活動は副交感神経が担当しています。
そのため交感神経優位になると、
* 胃もたれ
* 食欲低下
* 下痢
* 便秘
などが起こることがあります。
●妊活にも影響する自律神経
妊活中は身体だけでなく心にも大きな負担がかかります。
ストレスが続くことで、
* 睡眠の質低下
* 血流低下
* 冷え
* 疲労感
などが起こりやすくなります。
その結果、身体が本来持つ力を十分に発揮しにくくなる場合があります。
だからこそ妊活では、自律神経を整えることも大切なケアの一つです。
鍼灸でできること
鍼灸は身体の緊張を和らげ、自律神経のバランスを整えるサポートが期待できます。
特に首や肩、背中の緊張が強い方では、
* 身体が軽くなる
* 呼吸がしやすくなる
* 睡眠の質が向上する
* リラックスしやすくなる
と感じる方も少なくありません。
当院では低周波鍼（スイープモード）も活用しながら、筋肉の緊張や血流、自律神経のバランスにアプローチしています。
まとめ
ストレスは心だけでなく身体にも大きな影響を与えます。
肩こりや頭痛、不眠、胃腸の不調など、一見関係のない症状も自律神経の乱れが背景にある場合があります。
「休んでも疲れが取れない」
「いつも身体が緊張している気がする」
「妊活中のストレスを少しでも減らしたい」
そんな方は、自律神経を整えるケアとして鍼灸を取り入れてみてはいかがでしょうか。心と身体の両方から健康をサポートしていきましょう。
夢源鍼灸院では個々の体質を詳しくお伺いし、生理周期に合わせて妊活のサポートをしています。
病院との並行しながらも問題ありませんので、ぜひ一度お問い合わせくださいね。
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